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La importancia del calentamiento antes de correr

Un gran tema a debatir es realizar o no realizar calentamiento antes de correr, varias personas te dirán que es una pérdida de tiempo, otras te dirán que es fundamental hacerlo, pero…

¿Cuál es la importancia de hacer calentamiento antes de correr?

En mi opinión es recomendable hacer un buen calentamiento antes de entrenar y es que el calentamiento aumenta la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y la frecuencia cardiaca

Beneficios de realizar calentamiento antes de correr

¿Para que sirve el calentamiento?

La función del calentamiento es provocar que la temperatura de tus músculos aumenten, esto gracias a una serie de ejercicios pueden ser de alta intensidad o baja, todo depende de cuánto esfuerzo hará tu cuerpo

Beneficios del Calentamiento antes de correr

  • Aumenta la temperatura corporal
  • Mejora el rendimiento muscular
  • Estimula la función cardíaca
  • Mejora la distribución de las cargas en la articulaciones
  • Ayuda a prevenir lesiones

Cómo realizar un buen calentamiento

¿Cómo es el calentamiento para correr? Consiste principalmente en realizar ejercicios de 20-30 minutos, consiguiendo rendir al máximo y así evitar cualquier lesión

  • Trata de concentrarte en los músculos que vas a trabajar durante el entrenamiento
  • De acuerdo con investigadores afirman que la temperatura corporal solo se mantiene alta durante 10 minutos después de calentar
  • Es recomendable que nunca empieces el calentamiento con sprints o movimientos explosivos, aumenta la intensidad gradualmente

¿Realizar calentamiento antes de una carrera?

Antes de correr es importante calentar, claro adaptando el tipo de carrera a la que vamos a participar ya sean carreras cortas, medias o largas, no es necesaria estar calentando 30 a 40 minutos; lo ideal es adaptar el tiempo de calentamiento

5 ejercicios para calentar

https://www.youtube.com/watch?v=H_su22H8ce0&ab_channel=JavierOrdieres

Si el calentamiento aún no son parte de tu rutina, intenta poco a poco integrarlos por lo menos 20 minutos, ya que una buena rutina es esencial en la preparación del cuerpo para un esfuerzo intensivo

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