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Bajar de peso corriendo, la forma más eficaz

Bajar de peso corriendo, si se puede lograr, no es ningún secreto que la mejor forma de bajar de peso es realizando ejercicio cardiovascular; por lo que correr es una excelente alternativa para lograrlo

Por supuesto, que se puede bajar de peso corriendo si llevas una alimentación adecuada y sales a correr al menos 3 veces a la semana

La gran ventaja es que correr te puede salir barato; ya que lo puedes hacer al aire libre y a la hora que quieras o puedas; lo único que necesitas son unas buenas zapatillas y la motivación para salir a correr

la clave para bajar de peso

¿Cuánto tiempo hay que correr para bajar de peso?

Aunque cada organismo es distinto, es de gran ayuda una dieta equilibrada, donde no ingieras más calorías de las quemas, para conseguirlo más rápido

Según los expertos, para adelgazar y notar los resultados es necesario salir a correr de 3 a 5 veces a la semana, de unos 20-40 minutos

No obstante, si apenas comienzas a correr es recomendable salir a correr 3 veces a la semana; por lo menos 20 minutos para ir acostumbrando al tu cuerpo al ejercicio

Bajar de peso corriendo la clave es la constancia

Es importante que tengas en cuenta que la clave para adelgazar es la constancia, así que no pierdas el enfoque de tu meta; no dejes de tomar acción y llegar a mejorar no solo tu cuerpo de manera física sino también emocionalmente

Como bajar de peso corriendo

Errores que te impiden bajar de peso corriendo

  • No hacer dieta o consumir más de las calorías que se queman
  • Comenzar a sobre explotarte, es común querer comenzar a dar todo pero debes aumentar el tiempo y kilómetros gradualmente, para no abandonar tu meta por el cansancio físico
  • Olvidarse de la intensidad; en algunas ocasiones puedes aumentar la intensidad y ejercitarte en poco tiempo, intercala a tu rutina ejercicios de intensidad
  • No descansar; es importante que el cuerpo retome fuerza en los músculos, por ello el descanso siempre será una prioridad

¿Es mejor caminar o correr para adelgazar?

Depende, cualquiera e estas dos opciones te pueden ayudar a bajar esos kilos de más y por supuesto con saludables para tu cuerpo

Sin embargo, si quieres bajar de peso caminando tienes que tener en cuenta que debes caminar a un ritmo enérgico y rápido, así tu frecuencia cardíaca máxima aproximadamente del 60% para hablar de una caminata efectiva