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¿Cuándo debo cambiar mis tenis para correr?

Recorrer kilómetros sea caminando, trotando o corriendo hacen que nuestros tenis se desgasten en efecto puede causarnos lesiones, pero ¿Cada cuándo debo cambiar mis tenis para correr?

No debes esperar a que luzca desgastada la suela de tu calzado o que la apariencia por fuera este sin de estética.

Si te dedicas a correr la mejor inversión que puedes hacer es la adquisición de unos buenos tenis ya que es un elemento clave para cuidar de tu salud y evitar lesiones 

La tecnología hoy en día a generado muchos avances en el calzado deportivo, lo primero que debes tener en cuenta que un modelo en buenas condiciones no permite movimientos laterales y aguanta correctamente el peso del corredor en cada pisada

¿como saber cuando es necesario cambiar mis tenis

¿Cómo saber cuándo es necesario cambiar mis tenis?

Se recomienda que los tenis para correr se cambien cada 900 o 1.000 kilómetros, esto se debe a que la parte frontal se vuelve más delgada con el tiempo haciéndola más flexible de esta manera no se controla eficientemente los movimientos laterales

Por otro lado los tenis de trail running tienen la suela más gruesa porque son especiales para correr por las montañas y duran entre 1.200 a 1.300 km

También la parte del arco plantar se vuelve más flexible cuando este debe estar rígido

Otra manera de darte cuenta es hundir la amortiguación apretándola con un dedo y no recupera su forma, es señal de que el cambio puede ser necesario.

¿Influye el lugar donde corro?

Por lo regular si corres en exteriores tus tenis deben ser remplazados antes que si lo haces en caminadora o tierra, lo que puedes hacer es marcar los kilómetros que por lo regular recorres con tu calzado también considera si las usas para entrenar o competiciones

¿Cómo elegir unos tenis para correr?

Así como te haces la pregunta de cada ¿cuándo debo cambiar mis tenis para correr? También es importante saberlos elegir a la hora de comprarlos

Aquí te mencionaré unos tips para ti

  • Identifica tu tipo de pisada puedes tener un exceso de promoción, algunas personas pueden tener una rotación menor y esto se le denomina supinación del pie
  • Técnica a la hora de correr si corres apoyando primero el talón entonces será lo que se desgaste más si no pones primero el talón puedes elegir un calzado más ligero
  • Peso corporal si el peso es elevado o no hay una musculatura fuerte, se necesitan unos tenis con mayor amortiguación y estabilidad para evitar molestias y lesiones
  • Especiales para running ten cuidado de no adquirir para deportes distintos
  • Tenis Hombre Negro CW3396-004 Air MAX Alpha Trainer 4 Talla 25.0 Mex EQUIVALE A 7 US
    • Suela de goma para mayor durabilidad y tracción.
    • Unidad Max Air visible en el talón.
    • Logotipo al frente.
    • Talón y punteras reforzadas.

    ¿Cómo hacer que duren mis tenis para correr?

    • Usarlas para correr tal vez son muy cómodos tus tenis pero recuerda entre más uso más desgastas el amortiguador así sea solo para caminar 
    • Limpiarlas adecuadamente sobre todo si corres en exterior tus tenis sufren de estar en contacto con pasto o asfalto añádeles el sudor que generas sobre todo después de alguna competencia, con regularidad aséalas siguiendo las instrucciones según el modelo 
    • Darles su espacio si tienes una zapatera asegúrate que sea un lugar solo para tus tenis y no haya zapatos o algún otro calzado que las aplaste 
    • No retirar los tenis sin desabrochar las agujetas que no te gane la flojera, esto ayudará a alargar la vida de tu calzado
    • No usarlas diario sobre todo si te dedicas a entrenar todos los días debes tener en cuenta que por lo menos dos pares tienes que tener para que puedas alternarlos 

    Tenis para correr

    Plantillas para tenis