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Qué es la supinación del pie y ¿Cómo corregirla?

Uno de los tipos de pisada que existe es la supinadora, conocido también como supinación del pie; sino sabes cuál es tu tipo de pisada da clic aquí y conócela

¿Qué es la supinación del pie?

El tipo de pisada supinadora o conocido como supinación es el movimiento que se produce cuando el pie rota hacia fuera del tobillo; mientras realizas actividades como caminar o haces ejercicio

Puede ser el resultado de tenerlo arqueado alto de forma natural o como causa de cierta debilidad muscular en los gemelos; tobillos o pies tras usar zapatillas para correr mal ajustados

Tipos de pisada

La supinación es opuesta a la pronación, en relación con el pie, por lo general, movimiento que llevan a la elevación del borde interno del pie y por tanto, del arco longitudinal

Si eres un supinador habitual; ejerces un estrés adicional en la parte externa del pie que puede desencadenar en una gran cantidad de otros problemas que no conozcas; aquí te revelamos algunas señales que puedes sufrir si tienes este tipo de pisada

Tenis para Pisada Supinadora

Problemas derivados del pie supinador

Entre los principales problemas que puede ocasionar un pie supinador, los especialistas destacan los siguientes:

Esguince de tobillo

Las personas que tiene esta pisada son más propensas a sufrir un esguince de tobillo, esto porque e esguince se suele producir cuando el tobillo es forzado hacia afuera por inestabilidad al correr, caminar

Fracturas

Los supinador pueden sufrir fracturas por estrés debido a que los músculos se usan en exceso y no absorben el impacto, el estrés en esta zona puede causar una fractura en los huesos del pie o del tobillo

Dolor en las espinillas

Este dolor se da en el lado interno de la tibia, los músculos, tendones y ligamentos se inflaman y duelen, sobre todo mientras caminamos o corremos

Fascitis

La fascitis plantar se produce debido a la inflamación de la fascia plantar, alguno de sus síntomas son dolor en el talón, inflamación y sensibilidad intensa

New Balance Pro Run Knit V1. Zapatillas de Correr para Mujer
  • Amortiguación bajo los pies: estos tenis de correr New Balance cuentan con tecnología de entresuela REVlite para ofrecer una amortiguación increíblemente ligera y un inserto NB Comfort para un paseo más suave
  • Soporte ligero: diseñado para ayudar a aumentar tu rendimiento de una muesca, estos tenis acolchados para correr también incluyen un talón deconstruido para proporcionar apoyo sin añadir peso
  • Material superior de punto para mayor comodidad: la parte superior de punto diseñada de longitud completa en estos tenis de correr New Balance proporciona un apoyo ligero, una sensación cómoda y un ajuste seguro como un calcetín
  • Diseño duradero: estos tenis para correr cuentan con almohadillas de goma que están diseñadas para soportar el desgaste diario para un zapato duradero que puedes usar todos los días
  • Estilo moderno para un aspecto llamativo: la parte superior de punto diseñada en estos tenis ligeros para correr crea una silueta elegante y moderna que te hace destacar tanto por tu estilo como por tu rendimiento

Causa del pie supinador

Algunos médicos señalan las siguientes causas como las más comunes

  • Tener los empeines altos por herencia genética
  • Posición del pie dentro del útero
  • Desórdenes neuromusculares
  • Debilidad en los músculos inferiores de la pierna y en los ligamentos a causa de lesiones de los tobillos
  • Malas posturas, movimientos y posiciones repetidas que se mantiene en mucho tiempo
Corregir la supinación del pie

¿Cómo corregir el pie supinador?

La supinación del pie puede ser disminuida mediante la implementación de ejercicios enfocados en fortalecer los tejidos distendidos, disminuir la tensión muscular, estiramientos para tratar el acortamiento de los músculos, además de uso de calzado adecuado así como usar plantillas y actividades enfocadas en reeducar la marcha

Cabe destacar que es importante que al presentar estas alteraciones asistas con un fisioterapeuta o podólogo que brinde consejos para evitar futuras lesiones

Los mejores tenis para pisada supinadora

Mizuno Tenis de Correr Wave Rider 24 para Hombre, Nube de Seguridad Amarillo-Nimbus, 8 US
  • Mizuno WAVE: La placa de onda Mizuno dispersa la energía del impacto a un área más amplia proporcionando una plataforma estable y una amortiguación superior
  • Entresuela U4ic: ofrece una óptima reducción de impactos, durabilidad y un paseo superior. Innovativamente ligero, bien acolchado, sensible y resistente
  • Smoothride: crea una transición suave del talón a los dedos en cada paso
  • Suela X10: goma de carbono duradera que permite un uso prolongado
  • Espuma energética: la espuma Mizuno Energy es más sensible y tiene más cualidades elásticas en comparación con las tecnologías EVA anteriores en ejecución: U4ic y U4icX
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  • Una sensación ligera para un mejor personal. Para aquellos que trabajan duro para lograr sus objetivos, el ligero Kinvara 11 se ha blanqueado para ser exactamente lo que uno necesita para ser eficiente, ir rápido, perseguir PRs y romper barreras personales.
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