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Dolor de Rodilla Por Correr

Correr daña rodillas

Eres runner o estas interesado en empezar a formar parte de esta comunidad y te preguntas sobre el dolor de rodilla por correr.

¿Qué pasa con el impacto sobre las rodillas? Sobre todo porque esta actividad se ha creado la fama sobre el dolor de rodilla por correr

¿Qué tan cierto es? 

En la revista Arthritis Care & Research demuestra en un estudio que el dolor de rodilla por correr es más usual en personas con dolor de pie, codo y zona lumbar de la espaldaa

Además en un estudio demostraron que los corredores que recorrieron más kilómetros tuvieron menos molestia comparado con los que hicieron menor recorrido 

Demostrando así que los corredores por lo regular demuestran menos molestia en sus rodillas debido a su salud estructural superior a la mayoría 

Dolor de Rodilla por correr

¿Pero por qué los corredores no sufren tanto de dolor de rodilla?

Bueno por lo regular los que nos dedicamos al running somos más cuidadoso en nuestro peso y alimentación así que su masa corporal (IMC) no sobrepasa lo recomendado, porque cualquier peso adicional hace que aumente la tensión de tus articulaciones 

Correr ayuda a lubricar y estimular así dando como resultado la construcción de cartílago nuevo, de esta manera a las personas que son sedentarias se les recomiendo realizar ejercicio frecuentemente si es que fueron diagnosticadas con osteoartritis

Así que correr beneficia la salud del cartílago porque los estímulos transportan nutrientes a las articulaciones.

Como mencionamos la gente que realiza ejercicio moderado es menos propensa a sufrir osteoartritis en la rodilla. 

Cómo prevenir el dolor de rodilla

¿A qué se debe mi dolor de rodilla?

Si presentas molestia al correr puede ser a una mal alineamiento de la rótula con el fémur, causándote dolor cuando rozan estas estructuras, y con los movimientos de flexión e inflexión, las molestias se agudizan.

¿Qué sintomas se presenta?

Uno de los principales síntomas es el dolor en la zona externa de la rodilla, normalmente cuando realizamos ejercicio habitualmente

De este modo presentas molestias de manera residual podrá ver aumentado al subir y bajar escaleras o extender la rodilla estando tumbados de lado con la pierna afectada arriba.