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Correr después de tener COVID

De seguro te has preguntado si puedes correr después de tener covid, lo más recomendable es que lo retomes poco a poco también debes consultar a tu medico

Los efectos que causa en nuestro organismo a largo plazo aún son incógnitas  sobre la comunidad científica. Algunos estudios han confirmado que algunas personas provoca secuelas afectando distintas partes del organismo presentando efectos secundarios a largo plazo

Beneficios del ejercicio después de tener Sars Cov 2

Mantener un buen nivel de actividad física es clave para abordar la conducta sedentaria, así como para mitigar el impacto psicológico de la cuarentena

Refuerzas tu sistema inmunológico ayudando a prevenir enfermedades, aunque esto va de la mano con la alimentación

Los pulmones llevan oxígeno al cuerpo, para proporcionar energía y eliminar el dióxido de carbono, el producto de desecho creado cuando se produce energía

Cuando realizas cotidianamente alguna actividad acostumbras a tus músculos a consumir menos oxígeno para moverse y producirán menos dióxido de carbono.

Esto reducirá inmediatamente la cantidad de aire que se necesita para inspirar y espirar en un determinado ejercicio fortaleciendo tus pulmones y corazón.

¿Cómo comenzar a retomar una rutina running?

No vas a retomar el ritmo con el que estabas, debes ser paciente sobre todo si estuviste sin actividad por un tiempo 

Tu retorno va a ser gradual además debes enfocarte en tu fortalecimiento muscular antes de iniciar un entrenamiento aeróbico como correr

Contar con orientación profesional 

Tomar medidas sanitarias como lo indique tu localidad no importa si te encuentras vacunado 

Correr con cubrebocas ¿la mejor opción?

¿Correr es bueno para prevenir el COVID-19?

Existen pruebas irrefutables sobre la función beneficiosa del ejercicio físico en la prevención de enfermedades, en este caso correr es una actividad que ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico.

Cuando empiezas a hacer alguna actividad física, tu frecuencia cardíaca aumenta por la adrenalina y la mayor cantidad de sangre circulando por el cuerpo

Que recurre a ciertos tipos de glóbulos blancos, las células del sistema inmunitario de su cuerpo, para combatir posibles patógenos.

Correr con coronavirus

Si saliste positivo pero no tienes efectos graves y tu medico te permitió continuar con tu rutina running solo toma tus medidas

Evita senderos, pistas, parques o carreteras llenos de gente, lo más recomendable es que evites salir para no contagiar a los demás 

Correr fortalece tu sistema pero prevenir la propagación del virus es fundamental para frenar ala pandemia

No olvides seguir las recomendaciones de tu país y localidad además no olvides vacunarte para fortalecerte más

Correr en cuarentena ¿Es seguro?

Recuperación para correr después del Covid-19

Expertos en el tema abogan por un regreso gradual a tus actividades físicas para mitigar los riesgos, también debes estar atento a cualquier anomalía 

Basándonos en opinión de la Federación Europea de Asociaciones de Medicina Deportiva recomendaba el pasado mes de julio la realización de una revisión médica

Pruebas recomendadas aún en asintomáticos son: ecocardiograma y comprobación de la función pulmonar

Por lo general, el paciente necesita entre tres y seis meses de descanso y hacer algunas reevaluaciones mientras tanto para ver cómo evoluciona la situación

Cubrebocas para realizar deporte

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