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Correr con cubrebocas ¿la mejor opción?

En estos tiempos de pandemia, el ejercicio se ha convertido como una terapia, una forma de salir de lo cotidiano, sin embargo, el tema sobre correr con cubrebocas sigue en debate, conoce aquí los pros y contras

correr con cubrebocas es bueno o malo

Salir a correr con cubrebocas

De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), es importante mantener la sana distancia y usar las medidas preventivas mientras realizas cualquier actividad física

Sin embargo, existe un gran debate sobre correr con o sin mascarilla, por ello, aquí te decimos las ventajas y desventajas de usarlo, para que al final decidas lo mejor para ti

Protección solar UV FPU 50+ para el cuello, cubrebocas, bufanda, protector para la cara, para pesca, caza, kayak, senderismo, ciclismo, deportes de LATINGO, 5 piezas de color camuflaje.
  • Material y tamaño y paquete: Nuestro gorro está hecho de microfibra de alta calidad que es suave, 96 % poliéster/4 % elastano, transpirable y elástico. Diseño sin costuras y agradable al tacto. 47 x 25 cm. Circunferencia elástica de aproximadamente 52 a 62 cm. Total: 5 unidades de colores/embalaje.
  • Protección UV contra el sol y el polvo: descubrirás que los rayos ultravioleta dañinos serán bloqueados al estar bajo el sol ardiente al salir a pescar, cazar, andar en bicicleta, montar en motocicleta, correr, etc. Usando nuestra prenda, pasamontañas, cubrebocas o bufanda, bloquearás hasta el 95 % de los rayos ultravioleta dañinos para tu cabeza, cara, cuello y orejas, y protegerás aún más tu piel de la exposición a los rayos del sol.
  • Diseño multifuncional: más de 12 maneras de llevarlo: pañuelo, diadema, pulsera, máscara, cinta para el pelo, pasamontañas, bufanda facial, máscara sin costuras, gorro, bandana, cubrebocas y mucho más.
  • Ocasiones de uso: El cubrebocas se puede utilizar en varios deportes y actividades al aire libre, para hombres y mujeres. Adecuado para correr, senderismo, motociclismo, pesca, caza, caminar, yoga, fiestas rave y festivales de música, etc.

Que efectos puede tener correr con cubrebocas

Existen dos reacciones, por una parte los corredores que comenzaron a salir a correr con cubrebocas, sentían que les faltaba aire y se cansaban más rápido y otros que anterior a la pandemia cubrían su nariz y boca, no mostraron ninguna molestia

Por qué es malo correr con cubrebocas

Una de las principales dudas de los corredores ante esta “nueva normalidad” es ¿Por qué no correr con cubrebocas?

En primer lugar, recordemos que el uso de cubrebocas es una medida para frenar la propagación del virus COVID-19 de personas enfermas a personas sanas, y usarlo reduce los riesgos de contagio mientras nos ejercitamos

Asimismo de acuerdo con la OMS, “No es conveniente llevar mascarilla para hacer ejercicio físico, porque podría reducir la capacidad de respirar con comodidad además que se humedece con facilidad por el sudor

Una recomendación al ejercitarse sin cubrebocas es respetar la sana distancia, que en esta situación seria de dos metros para no exponerse al virus.

Riesgos de correr con cubrebocas

Por qué correr con cubrebocas

Aunque correr con cubrebocas no es fácil, tomarás un rato en acostumbrarte ante el cambio, pero todo es para evitar contagiar y ser contagiado

La sensación de correr con cubrebocas no es placentero, esto porque tus pulmones no reciben la misma cantidad de oxígeno, es decir que tu cuerpo trabaja más

Correr con cubrebocas te puede servir para fortalecer los pulmones, sin embargo, cuando se usa un cubrebocas de tela, Buff, bandana o pañuelo, no se cambia la saturación del oxígeno, sino que simplemente se respira menos aire

Beneficios y consecuencias de correr con cubrebocas

Beneficios

  • Mejora la fuerza del Diafragma: al realizar un esfuerzo adicional en los pulmones y frecuencia cardíaca fortalece el diafragma
  • Aumentará la capacidad de los pulmones para captar oxígeno: fortalece la resistencia pulmonar

Consecuencias

  • Alta concentración de dióxido de carbono: el C02 exhalado se acumula y este puede inhalarse durante cada ciclo respiratorio
  • No puedes realizar ejercicios de gran esfuerzo con mascarilla
  • No debe ser realizado por niños menores de 5 años de edad

Sabías qué

Existen diferentes tipos de cubrebocas e incluso cubrebocas especiales para hacer ejercicio

Los más recomendados son:

  • Las mascarillas N95 no son aptas para entrenamientos de cardio, ya que el tejido es ajustado y dificulta la respiración al correr
  • Mascarillas quirúrgicas también pueden utilizarse ya que no son incomodas al correr y no te sofocan a gran medida
  • Lo más recomendable es utilizar cubrebocas de tela, un calentador o pañuelo, de esta manera te proteges a ti y a los que te rodean

CONSEJO IMPORTANTE

Cuando estés corriendo con mascarilla y sientes mareo, dolor de cabeza o dificultad respiratoria, retira el cubrebocas y reduce el ritmo hasta que te encuentres mejor