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Tipos de Pisada al Correr

Distintos tipos de Pisada: Pronador, Supinador o Neutro

tipos de pisada para correr

Existen tres tipos de Pisada : Pronador, Neutro y Supinador. Toda persona que inicia en el mundo del running o que ya lo esté practicando es de suma importancia que conozca que tipo de pisada tiene.

Conocer el tipo de pisada es más importante de lo que crees, ya que es indispensable para comprar el tipo de tenis acorde a tu pisada y así evitar posibles lesiones en un futuro. Si quieres un diagnóstico específico, puedes acudir a cualquier tienda especializada donde podrán hacerte un test que identificará con mayor precisión o que asistas con un especialista que pueda ayudarte a conocer más sobre tu tipo de pisada.

¿Qué tipos de Pisada existen?

Existen tres tipos de Pisadas : Pronador, Neutro y Supinador. cada marca de tenis tiene diferentes modelos que se ajustan a tu peso, kilometraje, tipo de actividad y sobre todo, tipo de pisada.

¿Qué significan estos distintos tipos de pisada?

  • Pronador : Este tipo de pisada se identifica cuando «se pisa hacia adentro», ya que es normal que se apoye primero el talón y después el pie gire (ya en el suelo) hacia la parte interna del pie. Debes saber que es un giro completamente natural del tobillo hacia adentro.La mayoria de corredores en una parte tienden a pronar.
  • Neutro : Es un tipo de pisada donde los tobillos y pies no tienden a apoyarse en ningún extremo, sino que se alinean para definir el apoyo sobre el suelo.
  • Supinador : A diferencia del pronador en esta pisada el peso se instala en la parte exterior del pie. Normalmente se da este tipo de pisada en corredores con el arco muy alto. Es decir se pisa hacia afuera, esta es pisada es de las menos comunes en la poblaciòn. y es por eso que no existen una gran variedad de tenis para los supinadores, por lo que se les recomienda usar tenis neutros. el desgaste se notara en los bordes externos del tenis.

¿Cómo identificar el tipo de pisada?

  • La más sencilla es observar tus tenis y definir el desgaste que tienen, ya que los pronadores desgastan tanto la parte exterior del talón y el interior de la parte delantera, mientras que los supinadores desgastan toda la parte exterior.
  • Otra forma es mojando la planta de tus pies y pisar presionando una tira de papel, para conocer en qué parte hace mas presion tu pie.
  • El «truco de las 3 sentadillas», que en realidad las harás con los pies pegados. Debes pararte, con los pies pegados y bajar como si hicieras una sentadilla (pero con las manos en la cintura). Y al hacer estos ejercicios, si en la tercera repetición tus rodillas rozan o chocan, es que ejerces mayor presión en la parte interior de tus pies (pronador), y si se abren, probablemente seas supinador.

Lo más recomendable es que acudas con un especialista para que te realice un diagnostico mas certero, te realice un estudio de pisada y así elegir el tenis que se adapte a tu forma de pisar.

https://www.youtube.com/watch?v=OAcurOPx4d8

Tenis Para Correr según el tipo de Pisada :

Tenis Para Pisada Pronador

Nike Air Zoom Structure 22-AA1636-600 Tenis para Correr para Hombre, Color Cedar/Black-Bright Crimson-White, 11.5
  • Los cables Flywire protegen la parte superior de los pies.
  • La malla Engineered Mesh ofrece sujeción y transpirabilidad estratégica
  • La tecnología Dynamic Support proporciona una transición suave y estable.
  • El botín parcial envuelve el pie para ofrecer un ajuste cómodo y ceñido
  • Goma inflada Duralon en el antepié para mejorar la amortiguación
ASICS Men's Gel-Kayano 27 Running Shoes, 12M, Sheet Rock/Magnetic Blue
  • Rearfoot and Forefoot GEL Technology Cushioning System - Attenuates shock during impact and toe-off phases, and allows movement in multiple planes as the foot transitions through the gait cycle.
  • FlyteFoam Propel Technology - ASICS energetic foam formulation that provides supreme bounce thanks to a unique elastomer compound.
  • FlyteFoam Midsole Technology - Our FlyteFoam technology provides exceptional bounce back and responsiveness no matter the distance, utilizing organic super fibers to help reduce packing out that traditionally happens with softer, low density foams.
  • Dynamic DuoMax Support System - This evolution of DuoMax system enhances stability and support, with reduced weight and increased platform support.
  • Engineered Mesh Upper - Multi-directional mesh material improves ventilation and stability.
Brooks Tenis para Correr Stroke para Hombre
  • Este calzado para hombre es para: corredores que buscan un zapato de apoyo suave y liso, el Adrenaline GTS 21 ofrece una conducción mejorada y un soporte fiable para todos los movimientos de tu cuerpo para que puedas olvidar los zapatos y disfrutar de la carrera. Este Brooks Adrenaline GTS 21 es un zapato para diabéticos certificado PDAC A5500 y ha sido otorgado el sello de aceptación APMA.
  • Apoyo y amortiguación: proporciona la cantidad justa de estabilidad y apoyo, ideal para la sobrepronación mientras proporciona una alta amortiguación energizante. Ideal para correr por carretera, entrenamiento cruzado, el gimnasio o donde quieras llevarlos. Predecesor: Adrenaline GTS 20
  • Amortiguación equilibrada y suave: la almohadilla DNA LOFT amortigua cada pisada y funciona con BioMoGo DNA para adaptarse a cada paso.
  • Ajuste moderno: una parte superior de malla aerodinámica y diseñada con impresión 3D Fit ofrece la estructura y el ajuste probado por el que Adrenaline es conocida sin exceso de volumen.
  • Sistema de apoyo holístico de guía: hemos cambiado nuestro enfoque más allá de los pies a la parte más propensa a lesiones del cuerpo de un corredor: las rodillas. GuideRails te mantiene en movimiento cómodamente manteniendo el exceso de movimiento bajo control.

Pisada Neutra o Neutro

ASICS Men's Gel-Nimbus 22 Running Shoes, 10.5M, Directoire Blue/Black
  • Sistema de amortiguación con tecnología GEL en el talón y el antepié: atenúa los golpes durante las fases de impacto y arranque, y permite el movimiento en múltiples planos a medida que el pie pasa a través del ciclo de marcha.
  • Tecnología FlyteFoam Propel: formulación de espuma energética ASICS que proporciona un rebote supremo gracias a un compuesto elastómero único.
  • Plantilla EVA: plantilla extraíble que proporciona un rendimiento de amortiguación.
  • Tecnología Guidance Line en la entresuela: la ranura flexible vertical divide la herramienta a lo largo de la línea de progresión para una mayor eficiencia de la marcha.
  • Tecnología Trusstic System: reduce el peso de la suela y conserva la integridad estructural del zapato.
Saucony Kinvara 11 - Zapatillas de Correr para Hombre, Negro/Blanco, 8.5
  • Una sensación ligera para un mejor personal.Para aquellos que trabajan duro para lograr sus objetivos, el ligero Kinvara 11 ha sido reducido para ser exactamente lo que uno necesita para ser eficiente, ir rápido, perseguir PRs y romper barreras personales.
  • Se siente ligero y rápido
  • La nueva amortiguación PWRRUN mantiene la capacidad de respuesta ligera que hace de este zapato un favorito para el entrenamiento diario millas o carreras de distancias más largas.
  • Como un empuje hacia adelante
  • Esta suela flexible está diseñada para pasar rápidamente del aterrizaje al despegue.

Pisada Supinadora

Mizuno Tenis de Correr Wave Rider 24 para Hombre, Nube de Seguridad Amarillo-Nimbus, 8 US
  • Mizuno WAVE: La placa de onda Mizuno dispersa la energía del impacto a un área más amplia proporcionando una plataforma estable y una amortiguación superior
  • Entresuela U4ic: ofrece una óptima reducción de impactos, durabilidad y un paseo superior. Innovativamente ligero, bien acolchado, sensible y resistente
  • Smoothride: crea una transición suave del talón a los dedos en cada paso
  • Suela X10: goma de carbono duradera que permite un uso prolongado
  • Espuma energética: la espuma Mizuno Energy es más sensible y tiene más cualidades elásticas en comparación con las tecnologías EVA anteriores en ejecución: U4ic y U4icX
Saucony Kinvara 11 - Zapatillas de Correr para Hombre, Aleación/carbón Vegetal, 11 Wide
  • Una sensación ligera para un mejor personal. Para aquellos que trabajan duro para lograr sus objetivos, el ligero Kinvara 11 se ha blanqueado para ser exactamente lo que uno necesita para ser eficiente, ir rápido, perseguir PRs y romper barreras personales.
  • Se siente ligero y rápido
  • La nueva amortiguación PWRRUN mantiene la capacidad de respuesta ligera que hace de este zapato un favorito para el entrenamiento diario millas o carreras de distancias más largas.
  • Como un empuje hacia adelante
  • Esta suela flexible está diseñada para pasar rápidamente del aterrizaje al despegue.

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